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悦海湾立冬札记|万物始藏,养生有道

2018-11-08 16:25  来源:海南富力悦海湾  点击:654

秋尽冬来,北风也悄潜入夜。十一月的阳光,似乎也一反往日的热烈,开始羞怯的藏于云后,不再轻易显露真容。

——立冬节气札记

摄于|富力悦海湾

伴随着立冬的来临,初冬时节的景象愈发浓重。《月令七十二候集解》中说,“冬,终也,万物收藏也”。故而此时,阴气盛极、万物潜伏,也较为宜滋补纳气。

摄于|富力悦海湾

而立冬养生,关键便在于“藏”。便是要注重阴之收藏,也即提高睡眠质量,则事半功倍。故而,“冬季早卧晚起”正是此时主要的睡眠养生之道。建议每晚9点-11点休息,睡眠时间保持在8-9小时,老人可以适当增加,但不宜过多。

此外,民间有语,“立冬补冬,不补嘴空”,便可见饮食进补之重要性。

而其中,火锅味好,也确是冬季滋补的优选,若搭配羊肉、萝卜等食物则驱寒效果更佳。当然,也需注意不可食之过辣,切荤素搭配,适量食用。

此外,因进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。故而入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主,从而扶正固本,增强抵抗力。

冬属阴,以固护阴精为本,故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。

而民间有一说法,“寒从脚底生”,故而冬季防寒中,尤其要注意足的保暖。

在使用袜子做好保暖之后,应时常活动脚部,以促进局部血液循环;除此之外,每晚睡前可用温水泡脚(温度以50-60℃)为宜,消除疲劳,御寒防冻之外,亦能促进睡眠。

冬季来临,人也愈发懒怠,运动锻炼便有所减少。

实若不然,冬季寒气凛冽之时,适当的运动恰恰可以保持身体的热量,增强抵抗力。诸如慢跑、快走等较好,且在运动时须做好保暖措施,防止寒冷刺激。

摄于|富力悦海湾

而身的丰盈之上,心的饱足感则更为重要。

这在医学中亦可考究,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。

是以,或泛舟溪上,做一垂钓闲人,愿者上钩;

摄于|富力悦海湾

或于缕缕檀香中,持一本好书,一盏清茗,闲看窗外潮起潮落……

摄于|富力悦海湾

动静相宜,则身心俱安;而颐养有道,则生命有序。

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(注:以上信息仅供参考,文中涉及价格为参考价格,有效期暂定2018-11-08至2018-11-15,如有变动,最终以开发商公布为准)

[责任编辑:焦换女]

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